Вы хотите стать стройной и крепкой, мечтаете поразить собственное воображение неожиданными впечатлениями? Заключите дружественный союз с водой и побывайте в морском царстве величественного безмолвия. Так в свое время поступила Анастасия САФОНОВА, теперь уже опытная подводница, участница погружений на Северном полюсе, а также менеджер Подводного клуба Московского государственного университета.

-   Как вы оказались под водой?
- Можно сказать, "пришла за мужем", много лет профессионально занимающимся дайвингом. Прежде я смотрела на увлечение мужа с интересом, но никогда не "примеряла на себя" его безудержное желание опуститься в темную бездну. Мне казалось дикостью добровольно лишать себя - пусть на время - яркого солнца, земного воздуха. Четыре года назад любопытство победило. Захотелось понять, что же так привлекает аквалангистов в подводном мире? Почему их число с каждым годом растет? И заметьте, добрую половину составляют женщины.
-  И что же вы открыли для себя?
- То, что ни красочный рассказ, ни уникальные фото- и видеосъемки не передают реально увиденное тобой. Ты оказываешься единственным свидетелем жизни, величественной в своем разнообразии и безмолвии. И сознавая это, ты готов кричать от восторга, топать от радости ногами, то бишь ластами. В Баренцевом море я "бродила" по водорослевому лесу, в котором запросто можно заблудиться, не преувеличиваю. Там водоросли достигают 5-7 метров в высоту. У них огромные листья-лопасти, черешки диаметром 2-3 сантиметра. А кто только в этом лесу не живет! Морские ежи, камчатские крабы, медузы, морские звезды и, конечно, рыбы. И все - в огромных количествах. Баренцево море - необыкновенно богатое жизнью, хоть и северное.

Мне приходилось видеть и затонувшие корабли. Печальное зрелище. Они словно забытые всеми памятники, к которым никто никогда не кладет цветы. По существу, только аквалангисты отдают дань разыгравшейся некогда трагедии, погибшим экипажам. От понимания этой истины дрожь пробирает. - Вы помните как начали заниматься дайвингом, свое первое погружение? Как страх-то преодолели? - Я еще до погружения внутренне "собралась в кулак" и решила - ни за что не покажу своего страха. Видимо, так настроила себя, что нисколько не боялась. И потом, первый раз я ныряла в теплой воде, в очень удобном месте - в Подмосковье, на небольшую глубину. Я знала, что надо мной всего лишь четырехметровый слой воды, что воздух совсем близко и в трудной ситуации всегда смогу подняться на поверхность.
- О вашем погружении на Северном полюсе такого не скажешь. Одной мысли, что ныряешь в главной точке земного шара, достаточно, чтобы прийти в смятение чувств.
- Обстановка, действительно, необычная. Мы с друзьями опускались на глубину 20 метров через специально подготовленные полыньи и, конечно, осознавали, что под нами еще 3-4 километра воды. Но каждый из нас, во-первых, имел за плечами определенный опыт - десятки, а то и сотни погружений, во-вторых, работал со страховочным тросом. Поэтому не боязнь, а восторг переполнял душу. Мы видели подводные торосы, уходящие в бездну, сверкающие таинственным светом и сплошь покрытые пушистыми снежинками, которые при прикосновении взлетают и окутывают тебя забавным облачком. Видели неописуемой красоты подводные пещеры с оригинальными арками-входами, которые и гениальный архитектор не придумает.

- Дайвинг неизбежно связано с физическими нагрузками. Под силу ли они женщине?
- Я считаю, самые большие нагрузки связаны с транспортировкой достаточно громоздкого дайвинг-снаряжения.
Что же касается самого погружения, то женщина более приспособлена к воде, чем мужчина. Природная пластика, округлые формы делают ее тело более обтекаемым. Оно не борется с водной стихией, а как бы вписывается в нее. Поэтому женщина плавает легче и спокойнее. Постоянное плавание, в свою очередь, тонизирует и укрепляет мышцы, сжигает лишний подкожный жир, "подтягивает" талию, придает стройность фигуре.
-  Кому дайвинг противопоказан?
- Тем, кто страдает бронхиальной астмой или острой сердечно-сосудистой недостаточностью. При этих болезнях всегда есть риск, что в любой момент организм может подвести своего хозяина.
- А может дайвинг избавить от каких-то заболеваний? - На эту тему лучше поговорить с врачами. Но одно знаю точно: после полученных травм ног многие специально плавают в ластах и таким образом укрепляют костно-мышечную систему. Кроме того, дайвинг развивает легкие. На специальных занятиях начинающих аквалангистов учат задерживать дыхание, правильно и экономно расходовать воздух. Это может быть полезно для тех, у кого от рождения слабые легкие. Не говоря уже о том, что морской воздух и морская вода благотворно сказываются в целом на организме.

Прогулки под водой - это еще и прекрасное средство от бессонницы. Если погружение длительное да еще в холодной воде, то накапливается усталость, одолевает сонливость. Возвращаешься на базу и моментально засыпаешь, заметьте, здоровым, крепким сном. Общение с подводным миром значительно улучшает и психо-эмоциональное состояние, особенно легковозбудимой женщины.

- Чтобы насладиться таким отдыхом, надо и снаряжение соответствующее иметь. Как правильно выбрать тот же гидрокостюм?
- Это зависит от того, в какой воде вы собираетесь погружаться. Для теплой подойдет тонкий, для холодной нужен толстый гидрокостюм. И надо, чтобы он плотно обтягивал тело. Дело в том, что вода целиком пропитывает мокрый гидрокостюм и нагревается изнутри за счет него самого и температуры тела. Понятно, если "подводный наряд" велик, то воды наберется слишком много и вам в нем будет прохладно и неуютно. Если же он маловат, то доставит массу мучений при надевании. Есть и сухие -непромокаемые - костюмы, но они предназначены для погружения в воде от плюс пяти и ниже. Надо отметить, сейчас шьют специальные гидрокостюмы для женщин, ладно сидящие на фигуре, красивых сочных цветов. Выпускают и жилеты-компенсаторы, скроенные с учетом женской груди, талии, плеч.  Он создает нейтральную плавучесть и помогает оставаться на нужной вам глубине либо плавно опускаться и подниматься.
- А маски, ласты?
- Их тоже надо подбирать. Попадание воды в маску неизбежно, но если ее слишком много, то хуже обзор и больно глазам. Поэтому лучше использовать небольшую, плотно прилегающую к лицу маску, которая реже сбивается во время подводных прогулок и легко очищается от воды при помощи сильного выдоха воздуха носом. Прежде чем купить маску, желательно поплавать в ней в бассейне и посмотреть, не течет ли она? Кстати, если у вас плохое зрение, то можно приобрести маску со съемными стеклами - заказать и вставить вместо них линзы с диоптриями. Что же касается ласт, то их тоже надо проверять. Если вы легко и быстро передвигаетесь в них, значит они соответствуют форме вашего тела, росту, весу, а также мышечным ресурсам ног. В этом случае вы не пожалеете о сделанной покупке. Если вам нужно приложить максимум усилий для хорошего гребка и продвижения вперед, значит у вас слабые ноги и в ластах с большими лопастями будете сильно уставать. Поэтому лучше купить ласты небольшой формы - очень удобные для продолжительных маршрутов, когда можно посмотреть несколько объектов под водой, вдоволь пофотографировать или поснимать на видеокамеру. Иначе зачем опускаться в подводное царство?

- Какие еще элементы снаряжения просто необходимы подводнице? - Обязательно должен быть подводный нож, чтобы перерезать веревку, сеть, в которых вы случайно запутались. Хорошо иметь подводный компьютер, похожий на большие наручные часы. Он позволяет точно знать, сколько времени и на какой глубине вы находитесь, какова температура воды, сколько осталось воздуха в баллоне. Кроме того, наручный компьютер рассчитывает режим погружения и подъема. Он подскажет, на какой глубине следует сделать остановку безопасности, сколько минут нужно отдохнуть, чтобы не заработать кессонную болезнь. Я бы еще посоветовала всегда пользоваться подводным фонариком. Под водой все цвета видятся в сине-зеленой гамме. Когда же вы подсвечиваете фонариком, растения, животные, пещеры и скалы наполняются естественным цветом, ярким и радостным. Фонарик тем более необходим, если вы хотите понаблюдать за жизнью ночных обитателй морей, которые днем обычно прячутся в норах и расщелинах.
-  В каком возрасте можно заниматься дайвингом?
- В любом. Моей дочке 10 лет, и она уже начала заниматься дайвингом. В дайвинг-клубах есть и другие примеры. Многие молодые люди приводят на занятия своих родителей 50-60 лет. И вы знаете, некоторые из них настолько пристрастились, что уже и не мыслят своего отпуска без общения с подводным миром. Конечно, пожилым людям желательно погружаться в комфортных условиях - в теплой воде и на небольшую глубину, а также при наличии необходимого сервиса на берегу.
- А можно, допустим, приехать на море и там освоить науку погружения? - Можно, но вы не получите истинного наслаждения и мало что сможете увидеть под водой, поскольку большую часть времени проведете в борьбе со своим снаряжением. Так всегда бывает с неопытными аквалангистами. К тому же нырять будете за ручку с инструктором - кто же вас отпустит далеко после недельного знакомства с аквалангом? Поэтому лучше заранее пройти курс обучения. Пять - семь напряженных занятий по полтора-два часа в течение месяца и вы приобретете необходимые навыки, освоите снаряжение и технику движений под водой, научитесь правильно опускаться и подниматься, застрахуетесь от неадекватных действий.

Мария ПЕРЕПЕЛКИНА, www.wh-lady.ru